프로바이오틱스 복용법 알고먹기

[서론]

섭취방법이 가장 중요하다.
일일 권장량을 지켜야 하는 이유가 있다.
식전 또는 식후 여부는 정해져 있다.

장내에서는 유익한 유산균과 유해한 것이 서로 다투는 곳입니다. 그리고 우리는 음식물이나 관련 약품을 통해 프로바이오틱스와 같은 유익한 성분을 섭취하게 되는데요. 복용법에 따라 체내에서 작동하는 효능이 차이가 발생하게 됩니다.

중요한 부분은 동일한 양을 섭취했을때 장내까지 도달하는 균의 활성화 정도입니다. 이 부분은 복용하는 환경과 산성도에 따라 영향을 받게 되는데요. 본문에서는 이로운 효능이 높아지는 프로바이오틱스 복용법과 효력을 정리하여 알려드리도록 하겠습니다.

[1] 언제까지 먹어야 하는 것이죠?

프로바이오틱스 복용법 중에 하나는 계속해서 꾸준하게 섭취하는 것입니다. 곧 경제적인 여건이 된다면 나이가 들 때 까지 이용하는 것이 도움이 됩니다. 유산균이라는 것은 1~2달 먹었다고 효력이 지속되는 것이 아닙니다. 계속 사라지고 재생산 되어야 하는 것이죠.

그러므로, 면역력이 약하거나 위역류 등으로 고생하시는 분들이 치료기간 중에만 일시적으로 이용하는 경우가 많습니다. 하지만, 위에서 말씀 드린 체내 작용으로 인해 프로바이오틱스는 복용법에 따라 계속 먹어줘야 건강에 도움이 됩니다. 중간에 멈추면 효력도 멈추는 것이죠.

[2] 매일, 매주 아무 때나 먹어도 되는가요?

프로바이오틱스 복용법 두번째는 규칙적으로 정해진 시간에 매일 섭취하는 것입니다. 그 이유는 우의리의 신체활동이 규칙적인 리듬에 따라 움직이기 때문입니다. 몸에서 예측 가능한 시기 드시는 것이 반응력이 좋을 것 같습니다.

[3] 식후 또는 식전 선택하기

본 약은 위에서 말씀 드린대로 동일한 시간에 복용하는 것이 필요한데요. 아침이라던가 오전과 같이 본인이 항상 깨어있는 시간을 택하여 먹어주십시요.

또한 유산균이 위를 통과 할 때 산성물질로 인해 많이 소멸될 수 있습니다. 그래서 먹는 타이밍은 식전에 먹어야 합니다. 왜냐하면 장까지 다량의 균을 생존해서 도달할 수 있기 때문이죠.

[4] 비싼약! 효능을 높이는 보조음식

효력을 증가시키는 방법은 함께 먹는 음식에 따라 증가 될수도 있고, 반감이 될 수도 있습니다. 아시다시피, 이 약은 비싼편입니다. 그래서 건강을 위해 거금을 들여 장기복용을 하는 만큼 가공된 음식이나 당분을 지양하여주세요. 그리고 권장하는 것은 된장, 나토, 요쿠르트와 같은 발효된 음식들입니다.

[5] 권장량은 1일 100억마리이다.

식약처에서 제시하는 권장량은 1일 10~100억 개 입니다. 즉, 고농축으로 함유된 것을 드시는 것이 효과가 있다는 것인데요. 아무래도 제조사나 먹는 방식에 따라 많은 양이 유실될 수 있기 때문입니다.

마지막으로 좋은 습관은 사전에 물과 같은 수분을 많이 섭취하는 것입니다. 수분을 보충하면, 잠시동안 위산이 희석되는 효과가 나타납니다. 바롸 그때에 유산균이 몸으로 흡수되면, 생존확률이 더욱 높아 집니다.