힘줄 늘어남 대처방법

우리는 생활하면서 흔한 질병으로 '삐었다' '인대가 늘어났다'라는 경험을 하게 됩니다. 단순한 염좌는 자가치료만으로도 쉽게 완치가 가능한데요. 통증과 발생원인에 따라 주사나 약물치료가 필요할 수도 있고, 때로는 수술을 통해 통증을 경감시켜줄 필요도 있습니다.

힘줄 늘어남 현상은 우리 몸의 머리끝부터 발끝까지 분포되어 있는 인대가 파열되거나 찢어지는 것을 말합니다. 하지만, 발생부위별로 주의할 점들이 있는데요. 특히, 어깨 쪽에 문제가 있는 사람은 단순 염좌 외에도 충돌증후군이나 뼈 돌출까지 의심해봐야 하며, 이는 자가진단이 어렵습니다.

● 어깨 문제 정리

힘줄 늘어남으로 인해 어깨가 아플때는 2가지 경우가 있습니다. 첫번째는 퇴행성으로 인한 것으로 일명 오십견이라는 것이 있고, 젊은 사람들은 어깨벼 돌출로 인한 충돌 증후군일 가능성이 있습니다. 2번째 유형은 나이를 불문하고 나타날 수 있고, 문제가 조금 심각한 편에 속합니다. 

그 이유는 지속 반복된 무리한 신체부위사용으로 인해 이미 염증이 상당부분 진행되었기 때문입니다. 그리고 파열된 인대나 힘줄들은 염좌로 인해 경화현상이 일어나며, 이는 마치 뼈가 자라나는 듯하게 관찰됩니다. 그리고 자라난 부분들은 기존의 인대나 근육과 충돌을 일으키며, 주요 증산은 손을 머리 위로 들어올리지 못한다는 것입니다.

● 대처방법 정리

이때에는 반드시 의료기관을 방문하여 정밀진단을 거쳐야 합니다. 그리고 통증이 심할 때는 스테로이드나 수술적인 요법을 병행하여 운동요법을 실행하게 될 수 있습니다. 힘줄 늘어남의 초기 증상은 약간의 통증과 뻐근함입니다. 그래서 대부분은 시간을 보내면 괜찮아질 거라고 넘기는 사례가 많은데요. 파열된 인대는 염증을 유발하고, 이를 방치하면 이처럼 수술까지 필요한 상황으로 이어질 수 있습니다. 가장 주의할 사람들은 관절을 많이 사용하는 직업을 가진 분들이오니 참고하시기 바랍니다.

● 발목과 손목 문제 정리

인대가 늘어난 것은 염좌라고 볼 수 있는데, 가장 많이 발생하는 부위는 1위가 발목 2위가 손목입니다. 자가진단을 위해서는 아프기 1일 내에 다음의 상황을 접했는지 체크해보십시요. 첫째, 넘어질때 손으로 바닥을 짚은 경우고, 둘째는 걷거나 뛰거나 점프할때 발이 비스듬하게 착지한 케이스 입니다. 

대부분이 겪는 증상은 우선 부기와 멍이 외관상 관찰됩니다. 그 다음단계는 부은 곳을 중심으로 걷거나 물건을 짚지 못할 정도의 통증으로 발전되고요. 나중에는 아예 움직이지 못하는 지경에 이르게 됩니다. 이런 문제는 평소보다 격렬한 운동을 했거나 장시간 무리하게 손,발목을 사용하기 때문에 발생하며, 급격하게 체중이 증가한 사람에게서도 나타날 수 있습니다.

● 집에서 응급처치 하는 방법

다친 관절은 움직이지 않도록 고정할 수 있도록 탄력붕대를 사용하거나, 응급품이 없다면, 목발이나 지팡이 대용을 사용해서 환부에 힘이 가해지지 않도록 조치해야 합니다. 그 다음은 하루에 8번정도 냉찜질을 병행해야 합니다. 냉찜질을 하게 되면, 아픈 현상이 완화되고 경직된 근육을 풀어주는데 효과가 있습니다. 찜질시에는 1회당 약 15~20분정도 진행해야 효능이 좋습니다.

● 병원을 찾아야 하는 경우

만약 자가치료를 2~3일 병행했는데 붓기가 빠지지 않고 여전히 해당 환부를 움직이지 못한다면 즉시 병원을 가야합니다. 단순히 힘줄 늘어남은 상기 치료방식을 진행했을때 3일 이내에 호전될 수 있지만, 골절이나 염증이 심각한 경우에는 회복이 안될 수 있기 때문이죠. 그러므로 기억해야 할 것은 즉시 의사를 찾는 것이 가장 좋고, 추이를 보고싶다면 최대 3일까지 자가치료를 하면서 회복여부를 체크하는 것입니다.

● 냉찜질 VS 온찔짐

발생시점부터 48시간 즉 2일 간은 얼음을 이용해야 합니다. 그 전에 온찜질을 하게 되면, 부기 주변의 모세혈관이 확장되어 출혈과 통증이 더 심화될 수 있습니다. 통상적으로 다친날부터 3일까지는 2시간에 1번 차가운 팩으로 20분 이상 해주는 것이 좋습니다. 다만, 5분정도 사용후 감각에 이상이 온다면 동상의 우려가 있으니, 어느정도 감각이 돌아오는 것을 관찰해가며 사용해야 합니다.

온찜질은 3일 이후부터 이용하는 것이 바람직합니다. 즉, 이제 아픈증상이 현격히 좋아지고, 근육을 사용할 수 있을때가 가장 적기 입니다. 따듯한 팩을 이용하는 이유는 휴식하던 관절을 다시 쓰기 전에 근육과 환부를 빠르게 회복하는데 도움을 주기 때문입니다.