생목오름 해결 방법

평소에 소화기가 좋지 못하거나 음식을 급하게 먹는 습관이 있는 분은 먹었던 음식이 다시 올라오는 현상을 경험하게 됩니다. 특히, 수분이 없는 마른밥이나 건조한 음식을 먹을때 많이 생기는데요. 즉, 생목이 오른다는 것은 먹었던 음식물이 소화되지 않고, 일부 위액과 함께 식도로 타고 올라는 오는 현상을 말합니다.

● 생리현상과 식도염

생목오름 현상은 먹고 얼마 안되서 음식물이 올라오면서 시큼한 위액도 함께 따라오는 것을 말하는데요. 우리가 흔히 말하는 역류성 식도염과 거의 동일한 증상이라고 볼 수 있습니다. 이 문제의 원인은 2가지로 구분할 수 있는데요. 첫번째는 식습관입니다.

● 1번 원인과 해결책: 소화기를 고려한 식습관 조정

어린이나 노인들은 소화기능이 일반인보다 떨어지기 마련입니다. 그래서 밥을 드실때 국물 없이 마른밥을 먹게 되면 이런 증상이 나타날 수도 있습니다. 즉, 위에 특별한 문제가 있어서 라기 보다는 식습관의 개선이 필요한 것이죠. 그래서 밥을 드실때 진밥을 먹거나 수분을 적절히 보충하여 주시고, 입안에서 충분히 씹은 뒤에 음식물을 넘기는 것이 도움이 될 수 있습니다.

● 2번 원인 : 위장문제

두번째 원인은 위장기능이 비정상으로 작동하여 위문의 여닫음이 제 기능을 못하는 것입니다. 위장에도 문이 있다고 보시면 되는데요. 음식물 섭취시 문이 열리고 닫히는 과정에 원활하지 못하면, 위액이 식도를 거쳐 목구멍으로 올라오게 되는 것입니다. 이런 증상을 폭넓은 의미에서 생목오름이라고 표현할 수 있지요.

위장은 산성에 견딜 수 있지만, 식도와 목은 견디기 어렵습니다. 그래서 산성액이 거쳐가는 부위인 가슴이 쓰리거나 목이 타들어가는 증상에 발생하게 됩니다. 그리고 지나간 속들은 산으로 인해 손상을 입게 되니 치료와 예방이 동시에 필요하며, 다음의 2가지 개념을 구분할 필요가 잇습니다.

● 식도염과 차이점

생목오름과 식도염은 조금 차이가 있을 수 있습니다. 구체적으로는 역류성 식도질환과 염증은 다은 것이죠. 우선 역류질환은 위 내용물이 식도쪽으로 올라오면서 이상증세가 나타나거나 식도쪽에 형태적인 변화를 일으키는 원인을 말합니다. 즉, 생목이 오른다는 것은 바로 이것을 말하는 것이죠. 반면에 '염'자가 붙으려면 식도에 형태적인 변화가 일어나야 합니다. 그리고 이것은 위조영이나 내시경을 통해 발견하기가 어렵습니다. 왜냐하면 눈에 띄는 병변이 잘 안보이기 때문이죠.

● 증상의 악화를 막는 방법

생목 증상을 완화하기 위해서는 기름지거나 매운것 그리고 신것과 같은 자극적인 음식물을 피해야 합니다. 그리고 초콜렛과 커피를 먹거나 마시면 더 악화된다고 하니 이 역시 드시면 안됩니다. 자세적인 측면에서는 먹고 바로 눕거나 몸을 구부리지 않도록 합니다. 속이 안좋을때 몸을 굽히고 웅크리면 더 조여오듯이 아플 수 있기 때문입니다.

● 물과 제산제로 응급처치

현재 상태를 호전시키려면 물을 드시거나 제산제를 복용하는 것이 가장 빠르며, 이는 응급처치에 해당합니다. 생목현상은 다양한 증상을 동반하는데요. 예를들어, 가슴이 쓰릴수도 있고, 통증과 신트림 그리고 쉰소리, 딸꾹질 등이 있습니다. 

● 먹지 말아야 할 음식과 자세

우선 먹지 말아야 할 음식 종류는 지방이 많은 것, 커피, 콜라 및 탄산음료입니다. 이런류의 음식은 평소에는 별다른 없지만, 위내의 압력이 증가하는 상황에서 문제가 생길 수 있습니다. 또한 오른쪽보다는 왼쪽으로 눕는 것이 바람직합니다. 우측으로 돌아 누우면, 내용물이 위와 식도의 경계로 이동하게 될 수 있다고 하네요.

● 합병증: 미란성 식도염

오름 현상이 지속되어 미란성 염증이 발생하게 되면, 치료 이후 반년 내에 80% 이상이 재발된다고 합니다. 그리고 오직 20%만이 재발 없이 1년정도를 보낼 수 있다고 하는데요. 상태가 심각해지면, 음식을 넘기지 못하게 된다고 합니다. 의사들이 말하는 치료의 1원칙은 식생활의 개선입니다. 증세는 호전될 수 있지만, 근본적 원인은 생활습관이라는 것이죠. 이를 위해 5가지 대처방법을 정리하였습니다.

● 5가지 자기조절법

1번은 과식하지 않고 먹고 바로 눕거나 야식을 금하도록 합니다. 

2번은 기름기가 많거나 술, 홍차 및 흡연을 자제하여 주세요. 

3번은 먹고 있는 약물 중에 혈압 관련이나 호홉기쪽 약품은 가능하다면 전문의와 상의하에 줄이도록 합니다.

4번은 산성 음식(레몬, 키위 등)과 탄산류를 금하도록 합니다.

5번은 체중을 줄이고, 바지나 치마는 헐렁하게 입는 것이 좋습니다.

습관 고치는 것이 쉬우면서도 가장 어렵지만, 잘 따라해 보시기 바랍니다.